2026-09

「私は愛されない」「価値がない」と思い込んでいませんか？自分への見方を変え、自分を尊重することが人との関係にもつながるという私の気づきをお話しします。

最初は「ふり」でもいい。自信のある自分のように振る舞うことで、少しずつ本当の自信につながっていく。“Fake it till you make it”と自己イメージについて考えます。

鏡の中の自分に「私は美しい」と伝えるミラーワーク。無理に思い込ませるのではなく、ネガティブな自己イメージを少しずつ手放し、本来の自分の美しさに気づいていくという私の考えをお話しします。

人からの「すごいね」も嬉しい。でも一番近くにいる自分自身からも「よく頑張ったね」と言ってあげる。自分を認め、褒めることの大切さを綴ります。

瞑想を通して、自分の思考に気づき、心を落ち着ける時間をつくる。呼吸法とイメージを使った、私なりの「安心をつくる瞑想」を紹介します。

自分を大切にする第一歩は、自分にかける言葉を変えること。大切な人に話しかけるように、自分自身にも優しく接するセルフトークについて紹介します。